SESIONES 10 Y 11. BALONCESTO

En estas sesiones, hemos estado repasando todo lo aprendido del baloncesto durante este trimestre, como preparación para la prueba práctica.

TÉCNICA

-Pase de pecho



-Pase por encima de la cabeza



-Pase en picado



-Dribling



-Bote con protección de la pelota



-Lanzamiento en estático



-Entrada a canasta



-Posición básica defensiva



REGLAS

-Regla de pasos.
-Regla de dobles.

SESIÓN 9. BALONCESTO

En esta sesión, hemos trabajado la posición de defensa en baloncesto en un marcaje individual.
La posición básica defensiva del cuerpo debe de ser la siguiente:

-Centro de gravedad bajo.
-Rodillas flexionadas.
-Piernas separadas.                                                            
-Talones un poco levantados.
-Tronco ligeramente adelantado.
-Brazos abiertos.        

      

Además, debemos de tener en cuenta:

-Movimientos de los pies: Han de ser cortos y rápidos. Los pies deben estar lo más cerca posible del suelo sin juntarlos ni cruzarlos. Debemos mantener constante la distancia entre los pies (pasos cortos). ES muy importante no cruzarlos cuando nos desplazamos; debemos manenerlos en paralelo.

-Movimientos de las manos: Brazos y manos deben utilizarse para presionar el balón o las posibles líneas de pase. Estos movimientos no deben sustituir a los desplazamientos de piernas.

-Intentar desplazar al regateador hacia la esquina o la línea lateral, para que tenga menos posibilidades de conseguir una canasta.

   

       

SESIÓN 8. BALONCESTO

En la sesión número 8 de este trimestre hemos seguido trabajando el baloncesto. En concreto, hemos visto cómo se realiza una entrada a canasta.

¿QUÉ ES?
Es una acción que trata de acercarse a la canasta sin incumplir la regla de pasos y lanzar lo más cerca de ella posible de forma distinta al lanzamiento estándar.

¿CÓMO SE REALIZA?
Si eres diestro:

-Se dan dos pasos (zancadas) desde el lateral de la cancha como aproximación a la canasta. El primero se da con la derecha y el segundo, con la izquierda.

-Al dar el segundo paso, se realiza un salto que nos acerca al aro. Para ayudarlo, se levanta la rodilla de la pierna contraria.

-Finalmente, dejamos el balón sobre el aro mientras estamos saltando. Esto se hace dejándolo en forma de bandeja.

Para aclarar dudas, aquí tenéis este vídeo donde podéis ver mejor cómo se realiza.

SESIONES 6 Y 7. BALONCESTO

En las sesiones 6 y 7, hemos trabajado el deporte del baloncesto. Concretamente, hemos visto cómo realizar el lanzamiento a canasta. Se realiza de la siguiente manera (los zurdos lo harán todo al contrario):

1. El pie derecho se pone un poco por delante.

2. Con la mano derecha cogemos la pelota por debajo y la izquierda la apoyamos sobre el lateral.



3. Al lanzar, se realiza ese gesto con las manos:






En el siguiente vídeo, podemos ver de una manera más clara cómo se realiza el lanzamiento:

MARCHA A PIE. JABALCUZ

El día 25 de enero, no era un día lectivo cualquiera. Los alumnos de 3º de ESO nos levantamos con más ilusión que los demás días. Llegamos al instituto, y en la mochila no llevábamos libros. Estábamos dispuestos a realizar la marcha a pie hacia el pico de Jabalcuz.

Para planificar todo lo que debíamos echar en la mochila y demás, el profesor nos dio la siguiente hoja para ayudarnos:

En esta hoja, podemos ver cómo era la ruta, la temperatura que hizo y algunas recomendaciones/tareas que nos dio el profesor. En mi caso, este archivo me ayudó mucho y me hizo llevar lo justo y necesario para la ruta; no me faltó ni sobró nada.

A continuación podemos ver la actividad realizada captada por una APP de registro de track llamada Runtastic:

En resumen, fue un día genial en el que todos disfrutamos del medio natural y del deporte. Fue una actividad muy buena de Educación Física, aunque un poco dura. Además, una de las cosas a destacar del viaje fue que pudimos disfrutar de la nieve que había en el pico. Sin duda, ¡debéis probar esta ruta!

SESIÓN 5. BALONCESTO.

En esta sesión, hemos comenzado la unidad didáctica del baloncesto. Es un deporte conocido por todos, pero ahora lo estudiaremos y trataremos más a fondo.

TÉCNICA

Hemos trabajado los siguientes aspectos:

-PASE   

-DRIBBLING (CONDUCCIÓN)

-BOTE

-BOTE CON PROTECCIÓN DE LA PELOTA

REGLAS

Hemos visto también algunas reglas:

-PASOS: Un jugador solo puede dar dos pasos sin botar la pelota.

- DOBLES: Un jugador no puede coger la pelota con las dos manos y botarla después. Si la coge de esta forma, solo puede pasarla o lanzar a canasta. 

SESIÓN 4. DEPORTES COLECTIVOS

RECOPILACIÓN PRINCIPIOS TÁCTICOS

En la sesión número 4 del trimestre, hemos recordado los principios tácticos de los deportes colectivos aprendidos en las anteriores sesiones.

PRINCIPIOS TÁCTICOS EN ATAQUE

-Estar siempre en movimiento: En este vídeo los jugadores siempre están en continuo movimiento.

-Buscar y aprovechar espacios en la defensa rival mediante coberturas en ataque (desmarques):

-Atacar verticalmente: Como sucede en los contraataques.

PRINCIPIOS TÁCTICOS EN DEFENSA

-Concentrar a los jugadores en menos espacio:

-Realizar coberturas en defensa:

-Marcaje al rival: