SESIÓN 2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

Los días 26 y 28 de septiembre de 2016 realizamos la segunda sesión del curso, en la que hemos trabajado las Capacidades Físicas Básicas. Las CFB son las condiciones físicas determinadas que tiene cada persona, y que se pueden mejoras mediante entrenamiento y preparación física. Estas capacidades son las siguientes:

Cada una se puede dividir en diferentes tipos, según lo que se trabaje específicamente:

RESISTENCIA. Me parece una capacidad muy importante, ya que nos va a hacer aguantar los esfuerzos de cualquier deporte que practiquemos durante bastante tiempo.

TIPOS	DEFINICIÓN	EJEMPLO
Aeróbica	Se trabaja cuando nuestras pulsaciones están por debajo de 160 ppm.	Trotar a un ritmo moderado durante 20 minutos.
Anaeróbica	Se trabaja cuando las pulsaciones están por encima de 160 ppm.	Hacer un sprint durante 10 segundos.

FUERZA.

TIPOS	DEFINICIÓN	EJEMPLO
Fuerza resistencia	Capacidad de vencer a una resistencia durante un período prolongado de tiempo.	Hacer sentadillas durante un tiempo determinado.
Fuerza explosiva	Capacidad vencer a una resistencia en un solo movimiento, rápido y brusco.	Batear una pelota de béisbol.
Fuerza máxima	Capacidad de vencer a una resistencia empleando toda la fuerza posible, y que suele duras unos pocos segundos.	Levantar peso en halterofilia.

FLEXIBILIDAD.

TIPOS	DEFINICIÓN	EJEMPLO
Flexibilidad activa.	Se realiza en movimiento.	Darle las manos a un compañero y pasar las piernas entre los brazos hasta volver a la posición inicial.
Flexibilidad pasiva.	Se realiza en estático.	Con la pierna recta en el suelo, intentar tocarnos los tobillos con la mano.

VELOCIDAD. Es la capacidad que más me gusta trabajar, ya que se hace con ejercicios muy dinámicos.

TIPOS	DEFINICIÓN	EJEMPLO
Velocidad de reacción	Capacidad de responder a un estímulo en el menor tiempo posible.	Salir a correr al escuchar la señal de una sirena.
Velocidad gestual	Consiste en realizar un determinado movimiento con una sola parte del cuerpo lo más rápido posible.	El juego llamado “calientamanos” es un ejemplo de velocidad gestual.
Velocidad de desplazamiento	Capacidad que consiste en movernos de una zona a otra en el menor tiempo posible.	Realizar una carrera de 100 metros.

En mi opinión, esta sesión ha sido muy agradable para los alumnos, ya que hemos aprendido mucho sobre estas cuatro capacidades de nuestro cuerpo, y hemos visto que si las trabajamos, mejoraremos en muchos aspectos de la actividad física. Además, los ejercicios que hemos realizado en clase han sido muy divertidos.

SESIÓN 1. JUEGOS COOPERATIVOS.

El miércoles día 21 de septiembre, realizamos la primera sesión del curso. La unidad didáctica que hemos empezado a trabajar es la de los Juegos Cooperativos. Pero para practicarlos, debemos de saber cuáles son los objetivos de estos juegos e intentar conseguirlos.

• ¿QUÉ SON? Son unos juegos en los dos o más jugadores no compiten; se tienen que esforzar y trabajar juntos para conseguir el objetivo.
• OBJETIVO: Ponerse de acuerdo entre todos los participantes del grupo para realizar la tarea. Es muy importante trabajar correctamente la coordinación y cooperación entre todos.
• ¿PARA QUÉ SIRVEN? Sirven para mejorar la comunicación, la confianza, la cooperación y para integrar a todos los compañeros en el grupo, sin excluir a nadie como puede ocurrir en otros juegos competitivos.
• ¿CÓMO LOS HEMOS TRABAJADO? Hemos realizado tres juegos cooperativos:

               1. Juego de la cadena. Lo trabajamos como ejercicio de activación final en la parte de                          calentamiento.

               2. Transportar un globo sin que se caiga. Cada uno nos asignamos un número y tenemos                  que darle un golpe cuando nos toque y conseguir llevarlo a un lugar determinado.

               3. Saltar en grupo a la comba una vez. Teníamos que organizarnos para saltar todos a la                    vez.

En mi opinión, la sesión ha sido buena, porque hemos trabajado un contenido acertado para la primera vez; que no tenga muchas cosas que asumir pero que nos ayude a introducirnos bien en el nuevo curso. Además, los juegos cooperativos nos enseñan unos valores muy importantes.

Aquí os dejo un enlace a una página web donde se habla de los juegos cooperativos, de sus valores, de lo que sirven, de sus diferencias con los competitivos... También podrás ver varios ejemplos de juegos.

http://www.efdeportes.com/efd205/importancia-de-los-juegos-cooperativos-en-educacion.htm

Presentación de la asignatura. Curso 2016/2017.

Comienza un nuevo curso en el I.E.S. Sierra de la Grana de Jamilena y comienza una nueva etapa de adquisición de conocimientos en la asignatura de Educación Física, cuyo profesor es Don Alberto Parejo de Dios.

Me llamo Emilio José Barranco Moreno y soy un alumno de 3º de la ESO. En este Blog hablaré sobre los contenidos que trabajaremos en esta asignatura, y pretendo con ello servir de guía y darlos a conocer a todo el que quiera.

Primero, empezaré hablando de los criterios de evaluación y calificación. El profesor repartió la siguiente hoja el primer día de clase a todos los alumnos, en la que podemos ver cuáles son estos criterios.

Esta hoja me parece muy útil, porque podemos saber fácilmente lo que vamos a realizar durante el curso, las competencias que debemos de adquirir y cómo se nos va a evaluar.

Al mirar esta hoja, me llamó la atención una unidad didáctica que trabajaremos este año: Los malabares. Desde mi punto de vista, esta actividad me parece muy interesante, ya que nunca he hecho malabares. Me parecen complicados, pero estoy seguro de que me gustará aprender a hacerlos y me sentiré orgulloso cuando lo consiga.

¡Espero que el curso vaya bien!